Ingin mengurangi kegemukan dan
mencapai berat badan ideal? Anda tak perlu menjalankan diet terlalu
keras dengan menghindari camilan, atau hanya makan sayur dan sedikit
nasi.
Inti dari diet adalah menjaga pola makan, agar tidak kelebihan atau kekurangan nutrisi. Bagaimana jika Anda sulit menekan hasrat makan? Coba konsumsi lima jenis makanan berikut ini.
Dikutip dari Health, lima makanan ini bisa membuat Anda merasakan kenyang lebih lama, jadi Anda akan lebih sedikit makan.
1. Dark Chocolate
Dalam 100 gram dark chocolate,
hanya mengandung 170 kalori. Menurut penelitian dari University of
Copenhagen, mengonsumsi dark chocolate sebelum makan bisa membuat kita
menyantap porsi makanan lebih sedikit.
Kenapa? Senyawa dalam dark chocolate memperlambat proses pencernaan dan membuat Anda kenyang lebih lama. Sepotong kecil cokelat (seukuran kartu nama) juga bisa menahan hasrat untuk memakan makanan asin, manis dan berlemak.
2. Kacang Pinus
Dengan hanya 95 kalori per 1/2 ons
(sekitar 84 butir kacang), kacang pinus tidak hanya baik untuk diet tapi
juga membuat Anda cepat kenyang. Kacang pinus mengandung asam lemak
yang selain baik bagi jantung juga meningkatkan hormon yang membuat Anda
merasa sangat kenyang. Jika keinginan untuk ngemil timbul, segera
konsumsi kacang ini.
3. Keju
Pilih keju yang terbuat dari susu
sapi atau kambing yang diberi pakan rumput. Keju dari susu ternak
berpakan rumput punya kandungan conjugated linolenic acid (CLA), sejenis
asam lemak yang membantu mengatasi tekanan darah tinggi, kolesterol
tinggi dan osteoporosis. Cek produk berlabel 'grass-fed' untuk
memastikan Anda membeli keju yang tepat.
4. Susu Skim
Satu cangkir susu skim hanya
memiliki 86 kalori. Protein pada susu (whey dan casein) bisa
mengenyangkan perut dibandingkan minuman mengandung gula. Kandungan CLA
pada susu juga membantu melawan kegemukan.
5. Jeruk
Jeruk adalah salah satu buah yang
mampu memberi efek kenyang selain apel, karena kandungan seratnya yang
tinggi. Banyak makan serat juga bisa melawan kegemukan dan menghasilkan
perut yang rata.
Inti dari diet adalah menjaga pola makan, agar tidak kelebihan atau kekurangan nutrisi. Bagaimana jika Anda sulit menekan hasrat makan? Coba konsumsi lima jenis makanan berikut ini.
Dikutip dari Health, lima makanan ini bisa membuat Anda merasakan kenyang lebih lama, jadi Anda akan lebih sedikit makan.
1. Dark Chocolate
Dalam 100 gram dark chocolate,
hanya mengandung 170 kalori. Menurut penelitian dari University of
Copenhagen, mengonsumsi dark chocolate sebelum makan bisa membuat kita
menyantap porsi makanan lebih sedikit.Kenapa? Senyawa dalam dark chocolate memperlambat proses pencernaan dan membuat Anda kenyang lebih lama. Sepotong kecil cokelat (seukuran kartu nama) juga bisa menahan hasrat untuk memakan makanan asin, manis dan berlemak.
2. Kacang Pinus
Dengan hanya 95 kalori per 1/2 ons
(sekitar 84 butir kacang), kacang pinus tidak hanya baik untuk diet tapi
juga membuat Anda cepat kenyang. Kacang pinus mengandung asam lemak
yang selain baik bagi jantung juga meningkatkan hormon yang membuat Anda
merasa sangat kenyang. Jika keinginan untuk ngemil timbul, segera
konsumsi kacang ini.
3. Keju
Pilih keju yang terbuat dari susu
sapi atau kambing yang diberi pakan rumput. Keju dari susu ternak
berpakan rumput punya kandungan conjugated linolenic acid (CLA), sejenis
asam lemak yang membantu mengatasi tekanan darah tinggi, kolesterol
tinggi dan osteoporosis. Cek produk berlabel 'grass-fed' untuk
memastikan Anda membeli keju yang tepat.
4. Susu Skim
Satu cangkir susu skim hanya
memiliki 86 kalori. Protein pada susu (whey dan casein) bisa
mengenyangkan perut dibandingkan minuman mengandung gula. Kandungan CLA
pada susu juga membantu melawan kegemukan.
5. Jeruk
Jeruk adalah salah satu buah yang
mampu memberi efek kenyang selain apel, karena kandungan seratnya yang
tinggi. Banyak makan serat juga bisa melawan kegemukan dan menghasilkan
perut yang rata.
wahh ternyata coklat juga dapat mengenyangkan ya gan , terimakasih informasinya ..